很多人在冬季的夏天时候会大补，补充身体的进补营养，度过严寒的好夏冬季，其实在夏季的天进时候，身体的补原能量流失的很快，也是夏天需要补充一些营养的，夏季也有进补的进补需要的，在夏季时候进补有一些需要注意的好夏，那么夏天进补吃什么好？夏天进补原则有哪些？
夏季出汗量大，补原身体的夏天水分随之流失，引起体液、进补气血亏损。好夏人体容易出现口干舌燥、天进便秘、补原头晕等症状，严重者还会出现气虚之症。比如大量出汗之后容易感到困倦、疲惫无力。所以夏天需要补气血。常见的补气血食品有鸡肉、黄鳝、当归、红枣等。
《黄帝内经》中指出：“夏气通心”。夏季气候炎热，容易出现中暑等多发症状。主要表现就是烦闷多汗、心跳加快，严重者甚至会发生晕厥。中暑多汗与心脏功能下降都表示养护心脏是夏季进补的重点。补心食物有大枣、胡萝卜、番茄等等。
夏季高温酷暑，人也容易感到燥热，有研究表明，高温有可能导致人体神经系统紊乱，会出现注意力和运动协调能力降低的情况。且夏季日长，生物钟也容易混乱，夏季安心养神也非常重要。莲子、百合、牛奶等食物都具有安心养神的功效。
夏天炎热，加上湿气过重，容易导致脾胃不和。夏天人体的新陈代谢加快，能量消耗大，对营养的需求也会加大，如果脾胃失调，食欲不振，消化功能减弱，则可能导致营养不良，出现体重下降的情况。南瓜、玉米、小米等食物常吃都有保护肠胃的功效。
夏天汗液流失多，宜吃清凉的瓜果和食物，一方面解暑，另一方面食物中的水分也可补充流失的体液。食物以清淡、营养均衡为宜。
苦味食物一般都有清热泻火的作用，夏天人们心火旺盛，常吃苦味食物，可以使心火平息，补益、降燥。
1、夏季吃樱桃去皱嫩白
樱桃含有能美白肌肤的维生素C，还富含能平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，经常食用可以帮助活化细胞、美化肌肤。常用樱桃汁涂擦面部和皱纹处，还能帮助皮肤去皱除斑，让肌肤白里透红。
2、夏季吃柑橘亮肤去细纹
柑橘类水果富含维生素C，能焕颜亮白、紧致肌肤和恢复肌肤弹性。它所含的丰富果酸和维他命具有良好的净白保湿与滋养修护的功效，能够有效改善肤色黯沉问题，帮助肌肤由内而外焕发嫩白光采。另外，柑橘中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
3、夏季吃黄瓜美白去皱
黄瓜富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，及丰富的维生素，可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。它含有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏状况。
4、夏季吃柠檬美白去死皮
柠檬含有丰富的维他命C、钙质、果酸等营养素，被用作化妆品和护肤品的原料，能增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。其中，它所含的大量果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。柠檬还含有丰富的柠檬酸、苹果酸等有机酸，还有橘皮甙、柚皮甙等黄酮甙以及香豆素、甾醇类挥发油等物质，具有很强的抗氧化性作用。
5、夏季吃桃子防色素沉着
桃子所含的丰富果酸具有保湿功效，可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，能促进血液循环，使面部肤色健康、红润。
