夏季大家都容易产生困倦感，夏季夏季尤其是睡午当你长期处于一个封闭的环境，而且在进行不断重复的觉有禁忌动作的时候，这个时候是午睡最容易出现困倦的，那么我们在中午的越睡越困有原因时候是否可以小憩一下补回晚上的觉呢？夏季睡午觉有哪些禁忌？夏季午睡越睡越困有哪些原因？
一忌午睡时间越长越好。夏季夏季午睡时间以半小时至一小时为宜，睡午睡多了由于进入深睡眠，觉有禁忌醒来后会感到很不舒服。午睡
二忌随遇而安乱午睡。越睡越困有原因午睡不能随便在走廊下、夏季夏季树荫下、睡午草地上、觉有禁忌水泥地面上就地躺下就睡，午睡也不要在穿堂风或风口处午睡。越睡越困有原因因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。
三忌坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。
四忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
1、炎炎夏日特别容易犯困，所以大多数人都喜欢靠午休来补充睡眠时间。有研究表明，午觉是效率最高的一种睡眠，它不仅可以使大脑保持清醒，而且午休后工作效率也会大大提高。
2、但同时我们也深有体会，如果午休时间过长，就会感觉越睡越困。这时，如果强行起床就会感到头昏眼花，周身不舒服，起来后很长一段时间都不能集中注意力，工作、学习效率也就大打折扣。
3、这是为什么呢?原来，一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进入深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经抑制过程加深，脑组织中许多毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少。若在此时醒来，因为被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑就会出现暂时的相对供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱，因此会感到周身不舒服而更加困倦。这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。
4、因此，夏季午休时间不宜过长，以10~30分钟左右为宜。这样不仅能提高工作效率，还能有效预防冠心病。有研究表明，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率明显降低。
