洋葱，吃洋葱有促进粗纤维食物，助于食用后可以促进排便，减肥所以可以辅助减肥的热量，还具有降压降血脂的低纤代谢作用，适用于高血压、维高高血脂的新陈治疗。对于属寒性体质且下腹有脂肪积聚的吃洋葱有促进人来说，吃洋葱是助于可以改善的。洋葱含有丰富的减肥维生素C，在少食期间多吃一点洋葱可以令你精神抖擞。热量相关知识介绍如下!
50-100克。洋葱虽然具有一定的减肥作用，但是也不宜过多食用，洋葱内含有较多的挥发性气体，若是食用过多容易引起胀气，还会导致老是放屁，影响工作和生活;另外，洋葱是一种温性食物，食用过多容易出现上火症状，引起口干舌燥、口腔溃疡、咽喉肿痛等不适，一般建议减肥期间洋葱吃50-100克左右即可。
2、洋葱醋饮。洋葱和醋搭配减肥效果更佳，在洋葱里面的硫磺成分能够让肠道更快蠕动，而且，其还含有比较丰富的可溶性食物纤维，在帮助刺激胃肠蠕动方面发挥的效果很好，醋则含有挥发性物质和氨基酸，能够帮助刺激大脑的神经中枢，从而达到加强消化效果，其做法是将洋葱清洗干净以后切成片，放在罐子里面倒入一些醋和冰糖密封一个星期以后再吃。
1、洋葱性温，所以对于一些因火大而产生的眼部充血及体虚多汗的人不宜多吃，另外胃易胀的人也不适合。
2、洋葱虽好，但也不可食用过量。因为洋葱中含有挥发性气体，因此食用过多易使得人体出现胀气等不适症状。
3、进行洋葱烹调的时候，不要长时间加热、烹制，这会使得洋葱中所含的具有养生功效的挥发性气体产生流失，进而降低其食用价值。
4、避免和海鲜一起吃，洋葱是含有很丰富的草酸的，而海鲜则含有大量的碘离子和钙离子，一起同食的话，是很易形成结石的，当结石积累在尿道时，就会影响泌尿系统的正常功能。
总结：洋葱含有足量的纤维素，可以增加饱腹感，还能有改善便秘，预防肥胖的作用，对减肥有一定的帮助。食用洋葱还有很好的降低胆固醇和脂肪的作用，有助于促进血液循环，还能很好的降低油脂分泌。
