打呼噜是睡觉什打很多人都会有的问题，有些男性呼噜声特别响让和他在一起睡的打呼人痛苦不堪，非常的原因有危影响睡眠的质量，那么，呼噜害改善打呼噜的睡觉什打方法有哪些？下面，和生活百科网一起来了解一下吧！打呼
工作过度劳累：加班，熬夜之后出现的呼噜害一种鼾症现象。
鼻部原因：持续或间歇性的睡觉什打鼻塞、流脓鼻涕、打呼流鼻血，原因有危鼻息肉，呼噜害鼻甲肥大，睡觉什打慢性鼻炎等会导致鼻堵塞或使鼻子的打呼呼吸通道变得狭窄，从而出现鼾症的原因有危现象。
天生口鼻腔狭窄：鼻腔或咽喉部空间狭窄，气道过窄或被堵，都会致使人睡眠时呼吸不畅，鼾声即起。
咽部原因：当咽喉发生疾病，如扁桃体炎等类病症使咽部呼吸通道变窄，呼吸不畅而导致鼾症。
机能性原因：白天清醒时气道正常，睡眠时气道周围肌肉张力减低，加之仰卧时舌根后坠，造成气道狭窄而出现鼾症。
睡姿不佳：部分人的口腔肌肉组织，软腭口咽等肌肉松弛，睡觉时如果采取仰卧的姿势，舌根或其他相关组织会在地心引力下，滑至咽喉部，阻塞气道致使呼吸不畅而打呼噜。
肥胖：过度肥胖的人，咽喉部往往较为肥大，呼吸道自然变窄，故肥胖人士常有打呼噜现象。
打呼噜对于人体健康有一定的影响，人在打呼噜的时候频繁出现呼吸暂停，会导致大脑严重的缺氧，人就会出现口干舌燥、头昏脑胀、困倦瞌睡而影响工作和学习。
经常打呼噜会引起高血压、心肌梗死、心律失常、脑血栓、心肺功能衰竭、高血脂、糖尿病、中风等疾病出现，甚至会导致夜间猝死，严重的影响了生命健康安全。
打呼噜时间长了，会导致大脑皮层内侧部分物质结构发生变化，损伤脑组织，导致痴呆，面部皮肤松弛、粗糙、鱼尾纹变得明显、大眼袋等等衰老的症状出现。
减肥：因为过于肥胖会致使咽喉部位出现狭窄的情况，如此一来就会影响气的排出，从而影响呼吸，以至于出现打呼噜的情况。所以说，太过肥胖的人们，请要想办法健康的减肥。
避免烟、酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
白天不要过度劳累：在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，会睡的比较安稳，比较没有负担。
注意睡姿：采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。
