吃多了怎么办才能不长胖 吃多了怎么补救不变胖

在生活中中有很多时候都会出现吃撑的吃多长胖吃多症状，这样很容易导致营养摄取过多，办才补救不变从而导致长胖，吃多长胖吃多那么吃多了怎么办才能不长胖？吃多了怎么补救不变胖？如果吃多了，办才补救不变做好后期调理，吃多长胖吃多是办才补救不变可以避免长胖的，下面就来详细了解吃多后的吃多长胖吃多具体解决方法吧。

饮食方法

如果是办才补救不变午餐吃得过多的话，那么在吃晚饭时可以吃得稍微少一些，吃多长胖吃多如果是办才补救不变晚饭吃得太多的话，第二天早晨要少吃一些，吃多长胖吃多尽量的办才补救不变控制一天摄入的食物总热量是合理的。

而且吃多了之后，吃多长胖吃多还可以通过吃一些食物来帮助消化，办才补救不变减少吃多了导致的吃多长胖吃多脂肪过多的堆积。

芹菜汁

如果是吃油腻食物过多，那可以选择喝上一杯芹菜汁，芹菜汁的糖分比较低，而且纤维素含量是很高的，帮助带走部分吃进去的脂肪。

橘皮大麦茶

大麦中的尿囊素和橘皮里面含有的挥发油是可以增加胃液的分泌，从而促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。所以在吃多了之后，喝上一杯橘皮大麦茶对于防止长胖也是有帮助的。

乌龙茶

担心自己吃得过多会长胖的美眉，可以在用餐后喝上一杯乌龙茶，乌龙茶最大的功效是能降低血脂，在餐后喝上一杯乌龙茶是可以减缓肠胃对油脂的吸收效果，容易在一定程度上降低热量的摄入值。或是喝一杯绿茶、普洱茶，也是可以帮助抑制脂肪的吸收的。

葡萄酒

吃得过多可以适量的喝点葡萄酒，葡萄酒的酸度能够刺激胃部，促进消化液的分泌，而且葡萄酒中的抗氧多酚类物质可以减少脂肪食物对于机体的伤害。

山楂片

在吃多了东西之后，可以适量的吃点山楂片，其含有的丰富的粗纤维能够促进肠蠕动，而且山楂还可以增加胃蛋白酶活性，含有的脂肪酶能促进脂肪分解，能够起到消食积、助消化的作用。

黄瓜

如果是吃淀粉类食物过多的话，可以选择吃上一根黄瓜，黄瓜可以帮助抑制淀粉的吸收，像吃多了饼干、面条、面包、披萨等食物时，都是可以吃黄瓜补救，减小长胖的几率的。

水果

水果中一般含有丰富的苹果酸、柠檬酸等有机酸类，还有大量的维生素，对于帮助肠胃蠕动，促进食物消化是有比较好的效果的，像苹果、猕猴桃、菠萝、草莓、橙子都是不错的选择。

运动方法

1、吃得过多的话，可以在饭后半小时之后进行散步运动，大概走半小时左右，能够帮助促进消化，消耗体内热量。

2、如果是吃饭吃多了，可以在饭后1-2小时后，可以进行跑步运动，能起到消耗热量，燃烧脂肪的效果；如果是吃多了甜食，也可以采用跑步的方式来帮助消耗摄入过多的热量。

3、除了进行散步和跑步之外，还可以进行像瑜伽、骑自行车、游泳等方式来燃烧脂肪，不过注意在吃东西后不宜马上运动，至少要等半小时或1小时后。

按摩方法

如果吃得过多，可以通过对腹部进行轻柔的按摩来帮助促进消化，可以采取站立位，以肚脐为中心，搓热手掌后进行顺时针、逆时针有规律的按摩。

小贴士

其实一两次的吃得过多，出现长胖的几率是很小的，特别是吃多的是水果蔬菜类。但是想要减肥的妹纸还是要控制好自己的食欲哦，在饮食上少吃多餐，少吃大量高热量高脂肪的食物。

希望以上内容对您有帮助。