鸡蛋是鸡蛋生活中一种常见的食材，其营养丰富，热量功效众多。高鸡鸡蛋中含有大量的蛋热蛋白质和矿物质以及人体所需的各种微量元素，常吃鸡蛋不仅可以为人体补充营养，量高还能增强人体免疫力，鸡蛋提高记忆力，热量保护人体骨骼健康。高鸡那么鸡蛋的蛋热热量高吗？减肥期间能吃鸡蛋吗？下面就一起来了解一下吧！
鸡蛋的量高热量不高
鸡蛋是属于一种热量比较低的食物，每100克鸡蛋中含有150大卡的鸡蛋热量，但是热量鸡蛋中蛋白质的含量比较高，适量地吃些鸡蛋可以有效的高鸡增强人体的免疫力，而且可以吸收鸡蛋中的蛋热钙离子，可以增加骨骼的量高强度，在一定程度上可以促进新陈代谢的正常进行。虽然鸡蛋营养丰富，但是鸡蛋也不能过量食用，容易造成消化不良，影响身体健康。由于鸡蛋的热量不高，所以减肥人群也可适量食用。
减肥如何吃鸡蛋
第一点
鸡蛋最好可以做成鸡蛋糕、清水煮蛋这两种，因为不用油而且能保留鸡蛋的营养成分天然健康。炒鸡蛋、煎鸡蛋、茶水煮蛋减肥时期不适宜食用，热量高且产生有害物质不利于身体健康。
第二点
鸡蛋每天吃两个为最佳状态，不宜过量食用。过量食用会导致体内胆固醇升高进而增加脑血管疾病发生的几率，而且过量食用会造成营养过剩1不利于体内各项毒素的排出。
第三点
吃鸡蛋最好在早餐食用，因为早晨醒来之后身体正是需要营养的时间段，鸡蛋正好能补充身体急需的各种物质，且吃完鸡蛋之后具有饱腹感，可以减少再吃其他零食几率，进而有利于减肥。不要在晚餐吃鸡蛋，因为晚上营养过剩会阻碍身体各项毒素的排泄，进而脂肪堆积会妨碍减肥。
